MBSR – das Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit bedeutet, sich dem unmittelbaren Augenblick mit einer nicht wertenden, annehmenden Haltung zuzuwenden – dem, was wir gerade fühlen, denken, spüren und tun, ohne in Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen gefangen zu sein. Die meiste Zeit über sind wir nicht präsent, nicht im gegenwärtigen Augenblick, unser Geist verliert sich in Gedanken und Gefühlen, die uns immer wieder in die Vergangenheit oder die Zukunft entführen – wir erinnern, wünschen, bedauern, kritisieren, planen, hoffen …. Wenn wir Achtsamkeit als innere geistige Haltung in unser Leben integrieren, entwickeln wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und können angesichts schwieriger Lebensumstände den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz begegnen und können Frieden schliessen mit dem was ist, Frieden mit uns selbst und dem Leben.
Meine Kurse basieren auf dem Trainingsprogramm Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Es wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts zur Prävention und Linderung von stressbedingten Erkrankungen entwickelt und wird seitdem weltweit erfolgreich unterrichtet. Viele Menschen konnten damit ihre Lebensqualität entscheidend verbessern. Als bewährtes, effektives und praxisorientiertes Übungsprogramm verbindet MBSR das Jahrtausende alte Wissen über die positive Wirkung der Achtsamkeit mit den modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Neurowissenschaft.
Grundlage des Programms ist die intensive und systematische Schulung von
Achtsamkeit, mit Hilfe von speziellen Übungen, die Sie im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses erlernen und auch zuhause praktizieren können.
Der Kurs ist eine Einladung aktiv, vielfältig und vor allem in ganz persönlicher Weise zu entdecken, wie die Praxis der Achtsamkeit zu allen Aspekten des Lebens Bezug hat.
Egal, an welcher Stelle Sie im Leben gerade stehen, das Praktizieren von Achtsamkeit ermuntert Sie dazu, eingefahrene Wege zu verlassen und anders mit sich und dem Leben umzugehen.
